co jeśc

eh ale wy tu filozofujecie.. no co ma dac jajko ILNA ? chyba o tym piszemy o dietach aby rosły nasze super miesni przez to ;p no wiec sie pytam ile dziennie jajek wystarczy jesc ?

A co, gdy biega sie wieczorem? Jesc cos przed, po? Mam na mysli bieganie kondycyjne - nie chce stracic wagi, wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:52:44 Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:54:22

Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Przed np. Coś co ci da energie i jest lekko strawne, a po to już sam coś pokombinuj. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi.

A co, gdy biega sie wieczorem? Większe ryzyko "spalenia" mięśni. Bokserzy często biegają wieczorem. Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Lepiej Poszukaj sobie diety. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-05-03 15:37:18

liczsam wg wzorów z postów podwieszonych. a co ja bym proponował? Włączyć aktywność fizyczną przede wszystkim i jeść zgodnie z zapotrzebowaniem.

Spokojnie na wypad na grila zmoesz zabrac ze soba karkowke, czy jakoms tlusta rybe i grilowac Mozesz wtedy spozyc mneijsza ilosc Wwzlozonych o wysokim IG ktorymi zwykle sie podgryza takie miecho(czyt.chleb bialy czy bulki zwykle), i mzoesz grilowac nawet codzinnie, tluszcze nasycone nie sa zle. Proporcje tluszcy moga byc zle, lub znaczny nadmiar [...]

też czytałem o tym atr w jakiejs gazecie, to wszystko co domer napisałes tylko jeszcze na koniec dodali ze trzeba by było jesc takie potrawy przez wiele lat zeby to mogło miec wpływ na zdrowie, ponieważ są to ilosci bardzo niewielki. jak myslisz?

Mam 23 lata 168cm wzrostu. To ile w takim wypadku powinnam jesc skoro 2000kcal i treningi to za mało żeby schudnąć? Dziennie robie 12-14tys kroków plus trenuje 5 dni w tygodniu na zmianę orbitrek silownia wolę Mam środę i niedzielę ale co nie zmienia faktu ze w takie dni chodzę na długie spacery z psem. Jedzenie ważę nie strzelam kaloriami i [...]

Tak, jak wyżej monkey22 napisał - postaw bardziej na trening siłowy niż aeroby. To bardzo ważne, bo siłowy tak nie podwyższa stanów zapalnych, jak aeroby z którymi łatwo przesadzić. I ja też bym radziła spróbować trochę odpocząć i podbić kalorie - dziewczyny często zaczynają chudnąć, kiedy przestają się przemęczać aerobami i niskokalorycznymi [...]

Wole jesc trawe i spac pod mostem niz byc zydem, nic im nie zazdroszcze, jedyne co to moge sie na nich denerwowac i nie lubiec, to wszystko, ale zeby im cos zazdroscic? no nie wiem...napewno nie pksow ;-)

a czemu nie? Mam rozumieć że nie wiesz ile powinieneś jeść BTW i kiedy a odżywki popijasz sobie kiedy ci pasuje tylko dla polepszenia motywacji aby mieć po co chodzić na treningi. Jeżeli tak to nie ma problemu możesz pić wszystko razem i nie zapomnij posypać dekstrozą żeby kreatyna z XP lepiej się wchłaniała. Ale pamiętaj Przed treningowy posiłek [...]

niestety na basen nie mam możliwości uczęszczania a co do diety to jeść tylko produkty w których jest zawarte białko tak ?

Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem bo jest absurdalne. Jeśli mięsień nie pracuje i nie jest przeciążany treningiem siłowym to nie dostaje bodźca do hipertrofii więc bez bodźca nie ma wzrostu. Co z tego, że będziesz mieć wysokoenergetyczną dietę z dopiętą nadwyżką kaloryczną jak nie będziesz stymulował mięśni do wzrostu. Trzeba sobie [...]

możesz jeść jak pisał Jogger,czyli same otręby owsiane lub pszenne(kupisz prawie w każdym spożywczym) ale na walory smakowe to nie licz (smakują podobnie jak trociny) a co do produktów pełnoziarnistych to np:pieczywo razowe,ciemny ryż,makarony pełnoziarniste,kasza gryczana itp. xl

no bim kolego! owoce są zdrowe i trzeba je jeść co tam?? jak po święcie pierwszomajowym??

Człowieku, czy Ty w ogóle wiesz o czym piszesz? Czlowieku wiem... Kalinos90: wszystko zalezy od tego jaki jest cel twojego treningu, z tego co napisales wynika, ze jest to wytrzymalosc silowa. Na twoim miejscu zrobilbym trening obwodowy z wieksza iloscia/roznorodnoscia cwiczen. Przykladowo trzy pieciominutowe obwody po 30 sekund na kazde [...]

Chciałem jeszcze zapytać się o ilość bialka już podczas diety. Bo przez pierwszy tydzień fat i waga szybko leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z [...]

Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy : 7 miesięcy wiesz Ty chociaz co powinienes jesc?

Przeczytałem właśnie wszystkie tematy podczepione, trochę dały do myślenia. Szczerze powiedziawszy, nie chce mi się dokładnie wyliczać kalorii etc., chcę kierować się dietą o tego pana (http://www.sfd.pl/Porz%C4%85dne_podej%C5%9Bcie_do_diety_czytajcie_i_oceniajcie%21_-t845075.html). Nie będę się tego ściśle trzymać, ale będę wzorował się na tych [...]

najważniejsze to zmienić nawyki będzie ci dużo łatwiej z ułożeniem diety w późniejszym okresie. - Na początek odstaw kolorowe napoje i ograniczaj słodycze - staraj się jeść mniej więcej co 3 godziny posiłki odżywcze - zacznij ćwiczyć na siłowni samo nic nie przyjdzie :P